Selama ini kampanye untuk minum susu lebih banyak diperuntukkan bagi perempuan ketimbang pria. Sebab perempuan lebih rawan terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Penyakit yang disebabkan karena kekurangan kalsium. Sebenarnya konsumsi kalsium juga bermanfaat banyak buat pria. Pria yang banyak mengonsumsi kalsium, rata-rata berat badannya lebih ringan ketimbang yang sedikit minum kalsium.
Sayangnya, kebanyakan pria tidak mendapatkan 1.000mg kalsium per hari (satu gelas susu hanya berisi 300mg kalsium). Konsumsi kalsium yang disarankan adalah 1.200mg per hari. Enam ratus miligram di pagi hari, dan sisanya di malam hari untuk mengoptimalkan penyerapan.
Jika terbiasa minum 3 gelas susu setiap hari, sudah tidak lagi diperlukan kalsium tambahan. Karena konsumsi kalsium lebih dari 2.500mg per hari bisa membahayakan.
No comments:
Post a Comment